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Stein

(bw) Marianne Bachmann ist eine schulmedizinisch ausgebildete Pflegefachfrau. Dennoch ist es ihr wichtig, die Schulmedizin nicht als einzig seligmachend zu betrachten. In ihrem Referat am ökumenischen Frauenmorgen in Stein zeigte sie den Zuhörerinnen auf, wie nützlich die Komplementärmedizin als Ergänzung dazu sein kann und wie man mit Tipps aus der Kräuterküche gesund durch den Winter kommt.

Was bedeutet ihnen der Winter? Öffnen Sie die Fenster für ruhigere Zeiten und freuen sich auf gemütliche Abende vor dem Cheminée oder Spaziergänge durch schneebedeckte Landschaften? Oder schliessen Sie die Fenster vor dem garstigen Wetter, bleiben drinnen und verlieren die Lust überhaupt einen Schritt nach draussen zu gehen?
So oder so macht es Sinn, im Winter das Immunsystem zu stärken. Wie man das machen kann und was zu tun ist, wenn «es einen erwischt», dazu wusste die Referentin viel zu berichten.

Vitamin D tanken
Licht spiele eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Beträgt die Lichtintensität in einem Büro etwa 500 Lux oder in einer Stube lediglich 50 Lux, so misst man an einem nebligen Wintertag draussen immerhin 3500 Lux. Es lohnt sich also jeden Tag mindestens 30 Minuten nach draussen zu gehen. «Damit tut man sich schon viel Gutes. Das Vitamin D, das wir dabei produzieren und der Hell/Dunkel-Rhythmus sind wichtig für unser Hormon- und Immunsystem sowie für einen gesunden Schlaf. Vitamin D dürfen wir im Winter aber alleweil in Form von Tröpfchen unterstützend zu uns nehmen», erklärte Bachmann. Zudem dient Bewegung der Sauerstoffversorgung unserer Zellen. «Stehen sie morgens kurz vor das offene Fenster, strecken sie sich, dehnen sie den Oberkörper, atmen sie tief ein oder gähnen sie ganz bewusst. Das alles tut sehr gut.»

Vitaminbombe Kohl
Im Winter haben wir andere Bedürfnisse bezüglich unserer Ernährung. Oft besteht ein Manko an Vitaminen und Mineralstoffen. Mit den geeigneten Lebensmitteln können wir unser Immunsystem stärken. Hier helfen bittere oder saure Pflanzen mit einem hohen Gehalt an Vitamin C. «Weisskohl ist eine wunderbare Vitaminbombe», schwärmte die Referentin. «Sauerkraut ist ein wahres Wunderding bezüglich Vitamin C und der Zuckerhut enthält viele Bitterstoffe – gut für die Leber.»
In der kalten Jahreszeit bekommen auch die «warmen Gewürze» eine vorrangige Stellung: Ingwer, Curry oder Kurkuma wirken wärmend. Winterzeit ist Suppenzeit. Wir haben viel Kälte im Bauch und brauchen mehr Energie zum Verdauen. Eine Hühnersuppe, so wie sie unsere Mutter noch machte, wirke wahre Wunder und sei sehr gesund.

Was aber, wenn sich trotz aller Prophylaxe eine Erkältung ankündigt? Auch hier wusste die Referentin mit  Tipps aus dem grossen Fundus der Kräuter und Gewürze zu schöpfen. Für die meisten Symptome bietet die Natur eine Linderung. In Form von Tees, Inhalationsanwendungen, Bädern oder Wickeln. Wichtig sind die richtige Anwendung und die hohe Qualität der Produkte.

Den Abschluss ihres Referates bildeten ein paar Wintergedanken. Manchmal lastet auch auf der Seele eine Schneedecke. Auch ihr sei es während einer längeren Krankheit so ergangen. Sie musste sich Zeit geben und zu sich selber schauen im Bewusstsein, dass es auch in der Seele wieder Frühling werden würde. «Fragen sie sich bewusst, wie sie die Winterzeit gestalten wollen. Was ist ihnen wichtig? Es gibt so viel, was man nicht muss. Erstellen sie eine Not To Do Liste. Damit verschaffen sie sich Zeit für Dinge, die sie gerne machen. Denn auch das wird ihnen gut tun.»

Foto: zVg

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